1. психогигиена

2. Нормальный сон

3. гимнастика

4. закаливание

5. Гигиенические процедуры

6. Достижение высокой работоспособности

7. питание

8. профессии и здоровье

     Этап 2 - "Перегруппировка сил".
     Этап 3 - "Наступление".
     Каждый этап характеризуется своими целями и тактикой.

                         Этап 1 - "Разведка"

     Вся деятельность делится на  две  группы:  нагрузка  и  отдых.  К
отдыху разумно отнести сон, еду, перемещение, непрофессиональный спорт
- то,  что позволяет восстанавливать  нервную  систему.  Деятельность,
которая ведет к утомлению нервной системы, учитывается как нагрузка.
     Не пытайтесь работать больше, чем обычно - это опасно и вредно.
     Ваша задача на Этапе 1 - получить представительный  материал  для
дальнейшего анализа.  Поэтому месяц для учета следует выбирать обычный
- не отпускной,  лучше весной или осенью.  После накопления данных  за
месяц, их нужно проанализировать.
     Для того,   чтобы   проанализировать   полученные  данные,  нужно
составить три  списка  нагрузок.  В  первый  список,  который  назовем
"основная работа",  войдут те виды деятельности, которые служат поиску
или достижению  достойной  цели  жизни  и  время  на  которые  хочется
увеличить.
     Во второй список,  который назовем "навязанная работа", войдут те
виды   деятельности,   которые   навязаны   внешними  или  внутренними
обстоятельствами и время на которые желательно сократить.  И, наконец,
в третий список, который можно назвать "нейтральная работа", войдут те
виды деятельности, время на которые желательно оставить без изменений.

                      Этап 2 - "Перегруппировка"

     Наиболее важным  на  Этапе  2 является уменьшение доли навязанной
работы и увеличение основной работы за счет навязанной.  Не стремитесь
увеличивать  среднюю  суточную нагрузку,  а тем более разовую суточную
нагрузку,  даже если у  вас  остались  силы.  Усталость  накапливается
постепенно  и  может  проявиться  не  сразу.  Можно  выделить два вида
усталости - кратковременная и долговременная.  Кратковременная недолго
накапливается  -  от  минут  до нескольких дней,  хорошо чувствуется и
требует для ликвидации времени,  соизмеримого с  временем  накопления.
Долговременная усталость может не проявляться месяцами,  накапливаться
незаметно,  но когда проявляется,  то может выглядеть по-разному:  как
быстрая утомляемость,  внезапная слабость,  скачки кровяного давления,
другие неврозы.  Для ликвидации долговременного утомления  чаще  всего

1 - 2 - 3 - 4 - 5