1. психогигиена

2. Нормальный сон

3. гимнастика

4. закаливание

5. Гигиенические процедуры

6. Достижение высокой работоспособности

7. питание

8. профессии и здоровье

Психогигиена

     От состояния  психики  и нервной системы зависят в конечном счете
почти  все  жизненные  проявления.  Большинство  людей   сами   делают
невыносимым   собственное   существование,  отравляя  жизнь  страхами,
тревогами, заботами, гневом, завистью, злобой...
     Разумеется, нельзя   просто   взять  и  перестать  волноваться  и
тревожиться.  Это требует серьезной работы над собой.  Но в результате
меняется отношение к жизни, человек становится мудрее.
     Дж. Осава, известный во всем мире учитель макробиотики (искусства
долгой  и  счастливой  жизни),  предлагает  оценить  состояние  своего
здоровья,  руководствуясь семью  критериями,  каждому  из  которых  он
присвоил  определенное  число  баллов.  Эти критерии заслуживают того,
чтобы  о  них  рассказать.  40  и   более   набранных   баллов   будут
свидетельствовать  о  том,  что человек в хорошей форме.  Но подлинное
здоровье начинается, когда достигается в сумме не менее 60 баллов. Вот
эти нормы.

                  1. ОТСУТСТВИЕ УСТАЛОСТИ (5 БАЛЛОВ)

     Вы не должны чувствовать усталость.  Так,  если вы  простудились,
это значит,  что ваш организм уставал в течение многих лет. Если время
от времени вы говорите "это слишком трудно",  или "я  не  в  состоянии
сделать  это",  вы  показываете большую степень усталости,  потому что
если вы действительно чувствуете себя хорошо,  то  вы  должны  быть  в
состоянии  преодолевать одну трудность за другой с таким рвением,  как
собака преследует кролика.  Если вы  не  беретесь  за  разрешение  все
больших и больших трудностей, вы поражены.

                    2. ХОРОШИЙ АППЕТИТ (5 БАЛЛОВ)

     Если вы   не   можете   есть   любой   естественный   продукт   с
удовольствием, то это значит, что у вас нет аппетита. Если вы находите
очень  аппетитными  простой  кусок  грубого  хлеба или порцию цельного
риса, это значит, что у вас хороший аппетит и хороший желудок.

                      3. ГЛУБОКИЙ СОН (5 БАЛЛОВ)

     Если вас полностью удовлетворяют 4-6 часов сна, это означает, что
вы  спите  хорошо.  Если вам не удается заснуть через 3-4 минуты после
того,  как вы положили голову на подушку,  в любое время суток  и  при
любых обстоятельствах,  это значит, что в ваш ум запал какой-то страх.

1 - 2