На главную

Обратная связь

Содержание

Материал

введение
ГЛАВА 1. личная безопасность
ГЛАВА 2. действие в военное время
ГЛАВА 3. выживание в природе
ГЛАВА 4. компьютерная безопасность
ГЛАВА 5. специальные навыки
ГЛАВА 6. спецтехника
ГЛАВА 7. средства связи
ГЛАВА 8. здоровая жизнь

5. Гигиенические процедуры

6. Достижение высокой работоспособности

7. питание

8. профессии и здоровье

ГЛАВА 9. правила этикета
заключение
приложения

Раздел: Здоровая жизнь

Закаливание

Предыдущая тема:	Закаливание
Следующая тема:	Босохождение

Обливание ног




     Вечером, после работы,  или за полчаса - час до сна  надо  облить
ступни  (примерно  до  середины  голени)  самой  холодной водой из-под
крана. Можно воспользоваться душем или ковшом - чем угодно.
     Люди с  легковозбудимой  нервной системой,  страдающие нарушением
сна,  реагируют  на  поздние  обливания  (а  также  на   босохождение,
контрастный душ  и  т.п.)  по-разному.  В  некоторых  случаях  сильные
вечерние  воздействия  бывают  нежелательны,  но  очень  часто   после
холодовой встряски страдающие бессонницей засыпают, как младенцы.
     Через неделю  -  другую  обливания  будут  доставлять   подлинное
наслаждение,  человек  почувствует,  что  таким  путем  он  сбрасывает
усталость, взвинченность, в некотором роде возрождается.
     Время не   ограничено:  5,  10  секунд,  1  минуту  -  смотря  по
ощущениям.