1. психогигиена

2. Нормальный сон

3. гимнастика

4. закаливание

4.1. Обливание ног

4.2. Босохождение

4.3. Контрастный душ

5. Гигиенические процедуры

6. Достижение высокой работоспособности

7. питание

8. профессии и здоровье

Здоровая жизнь Закаливание

Босохождение

     Очень полезно хотя бы  раз  в  день,  а  лучше  дважды,  утром  и
вечером, пройтись, пробежаться босиком по земле. И летом, и зимой, и в
межсезонье, в любую погоду - круглый год. Что это дает?
     Во-первых, собственно   закаливание.   Прежде   всего  возрастает
сопротивляемость к простудным  болезням,  так  как  стопы  рефлекторно
связаны  с  нашими  шестью  гландами.  Охлаждая  стопы,  мы  тем самым
закаляем горло.  А ведь гланды - это иммунный  щит,  стоящий  на  пути
многих болезней.
     Во-вторых, оживление   внутренних   органов.   Ведь   зоны   стоп
рефлекторно связаны  со  всеми  системами  нашего  организма.  Поэтому
босохождение благотворно при  заболеваниях  печени,  глаз,  желудка  и
поджелудочной железы, кишечника, сердца, легких, почек и др.
     В-третьих, стоя  босиком,  мы  сбрасываем накопленное статическое
электричество.
     Обычно можно  начинать  босохождение  без  специальной подготовки
(хотя зимой  перед  этим  желательно  все же две - три недели обливать
ноги холодной водой,  походив предварительно босиком по  полу).  Летом
можно гулять, сколько хочется. Зимой для начала лучше только наступить
на снег и тут же вернуться.  Затем очень постепенно увеличивать время,
руководствуясь  своими  ощущениями.  К  концу  первой  зимы желательно
довести его до 2-5 минут.
     При сильном морозе лучше ходить или бегать,  так как если  стоять
на месте, поначалу можно обморозиться. По возвращении ноги моют только
холодной водой.
     Невозможно описать   ощущения   оживления,  обновления,  особенно
сильные в первые месяцы занятий.  Это радость и благость, особого рода
экстаз.