1. психогигиена

2. Нормальный сон

3. гимнастика

3.1. Сколько надо заниматься

3.2. гимнастика "око возрождения"

3.3. Чем заниматься

3.4. Для вашего развития

4. закаливание

5. Гигиенические процедуры

6. Достижение высокой работоспособности

7. питание

8. профессии и здоровье

Здоровая жизнь Гимнастика Гимнастика "око возрождения"

регулярность настойчивых попыток.  Я  сообщил  им,  что  сам  способен
выполнить пятьдесят  повторений  четвертого  ритуального действия,  не
ощутив при этом ни малейшей усталости,  что и  сделал  тут  же  на  их
глазах,  дабы  не  быть  голословным.  А  после  добавил,  что  сам я,
приступая к освоению этого упражнения,  выглядел ничуть не лучше,  чем
любой из них.  И они мне поверили. С того дня эта группа стала едва ли
не лучшей по скорости улучшения результатов.
     - Единственная разница между молодостью и старостью,  здоровьем и
болезнью  заключается  в  различии  режимов  функционирования  вихрей.
Достаточно привести вихри в порядок, и старик снова станет молодым.

                      Ритуальное действие пятое

     - Итак,  мы  добрались  до ритуального действия пятого,
-  объявил  полковник.  -  Исходным  положением  для   него
является  упор  лежа прогнувшись.  При этом тело опирается на ладони и
подушечки пальцев ног.  Колени и  таз  пола  не  касаются.  Кисти  рук
ориентированы  строго  вперед  сомкнутыми вместе пальцами.  Расстояние
между ладонями - немного шире плеч.  Расстояние между ступнями  ног  -
такое же.
     - Начинаем с того,  что запрокидываем  голову  как  можно  дальше
назад-вверх.  Затем переходим в положение, при котором тело напоминает
острый угол,  вершиной направленный вверх.  Одновременно движением шеи
прижимаем голову подбородком к грудине. Стараемся при этом, чтобы ноги
оставались прямыми,  а прямые  руки  и  туловище  находились  в  одной
плоскости.   Тогда   тело   окажется   как   бы  сложенным  пополам  в
тазобедренных суставах. Вот и все. После этого возвращаемся в исходное
положение - упор лежа прогнувшись - и начинаем все сначала.
     - Через неделю практики это ритуальное действие становится  самым
простым   из  пяти.  Когда  вы  вполне  его  освоите,  старайтесь  при
возвращении в исходное  положение  прогибать  спину  назад  как  можно
больше,  но  не  за  счет  предельного  излома  в пояснице,  а за счет
расправления  плеч  и  максимального  прогиба  в  грудном  отделе.  Не
забывайте,  однако,  что  ни таз,  ни колени при этом пола касаться не
должны.  Кроме  того,  введите  в  упражнение  паузу  с   максимальным
напряжением всех  мышц тела в обоих крайних положениях - при прогибе и
при подъеме в "угол".
     - Схема  дыхания в пятом ритуальном действии несколько необычная.
Начав с полного выдоха в упоре лежа прогнувшись,  вы делаете глубокий,
насколько это   возможно,   вдох   при   "складывании"  тела  пополам.

1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10