1. психогигиена

2. Нормальный сон

3. гимнастика

4. закаливание

5. Гигиенические процедуры

6. Достижение высокой работоспособности

7. питание

7.1. Вегетарианство: за и против

7.2. Принципы вегетарианства

7.3. Правила вегетарианской кухни

7.4. Вегетарианство и витаминотерапия

7.5. За едой есть

7.6. О пользе пережевывания

7.7. Когда есть

7.8. Завтраки, обеды, ужины

7.9. О режиме

7.10. Чего не следует есть

7.11. напитки

7.12. Молочные продукты

7.13. О нитратах

7.14. Раздельное питание

7.15. Сочетание продуктов

7.16. Основные правила питания

7.17. Питание детей

7.18. На заметку

8. профессии и здоровье

Здоровая жизнь Питание

трапезу.  При  этом  из  рациона  питания  практически  ни   чего   не
исключаются, а лишь перераспределяется между различными приемами пищи.
(Людям,  достигшим   половой   зрелости   настоятельно   рекомендуется
отказаться  от  всех  видов  молочных  продуктов.  Только  при наличие
медицинского заключения  о  способности  вашего  организма   усваивать
молочный  белок  можно  пренебречь  этой рекомендацией.  Подтверждение
этого заключения должно производиться каждые 5 лет.)
     Всего выделяется      три     группы     продуктов:     белковые,
углеводно-крахмальные и нейтральные.  Совместимыми полагаются продукты
входящие    либо   в   белковую   и   нейтральную   группу,   либо   в
углеводно-крахмальную и нейтральную.  Не  допускается  за  один  прием
употребление  такого  набора  продуктов,  что  часть  из  них входит в
белковую группу,  а часть в углеводно-крахмальную.  Молочные  продукты
употребляются  (для  кого  это  допустимо)  не  смешивая  ни  с какими
другими.
     В белковую  группу  включают продукты с высоким содержанием белка
растительного или животного происхождения,  такие  как:  мясо,  птица,
яйца,  рыба и другие морские животные,  грибы,  орехи,  семечки, бобы,
горох, фасоль.
     К углеводно-крахмальным  относя  продукты  с  высоким  содержание
углеводов: картофель, хлеб, мучные изделия, всевозможные крупы, сахар,
мед, сладкие фрукты (сухофрукты), варенье, повидло, джемы и т.п.
     Нейтральную группу составляют жиры,  натуральные вина,  различные
овощи, кислые фрукты, ягоды, растительные морепродукты.
     Между приемами пищи должны  выдерживаться  интервалы  времени  не
менее   трех   часов.  Без  каких-либо  проблем  этот  интервал  может
составлять целые сутки и даже более. Реальная практика показывает, что
наиболее подходящим   для  сложившихся  условий  является  двухразовое
питание.  Утром углеводный завтрак,  вечером белковый  или  углеводный
ужин.  Опыт  показывает,  что  белковая  трапеза может быть достаточно
редким явлением.  По потребности организма один раз  в  7  -  10  дней
(потребность  свою  он  демонстрирует  очень ярко - видами праздничных
столов обильно  заставленных  блюдами из белковых продуктов всякий раз
как будут опускаться веки).
     Перестройка обмена веществ при  переходе  на  раздельное  питание
происходит  в  несколько этапов.  Самый тяжелый - первый месяц,  когда
организм стремительно освобождается от  шлаков.  Самый  эффективный  -
второй, когда организм справляется со всеми вялотекущими недомоганиями
и полностью восстанавливает нормальный обмен веществ.  При  этом  кожа
очищается от всевозможных фурункулов,  сальных пробок, нарывов, экзем.

1 - 2 - 3