1. психогигиена

2. Нормальный сон

3. гимнастика

4. закаливание

5. Гигиенические процедуры

6. Достижение высокой работоспособности

7. питание

7.1. Вегетарианство: за и против

7.2. Принципы вегетарианства

7.3. Правила вегетарианской кухни

7.4. Вегетарианство и витаминотерапия

7.5. За едой есть

7.6. О пользе пережевывания

7.7. Когда есть

7.8. Завтраки, обеды, ужины

7.9. О режиме

7.10. Чего не следует есть

7.11. напитки

7.12. Молочные продукты

7.13. О нитратах

7.14. Раздельное питание

7.15. Сочетание продуктов

7.16. Основные правила питания

7.17. Питание детей

7.18. На заметку

8. профессии и здоровье

Здоровая жизнь Питание

раздельного питания.  Но организму  далеко  не  безразлично,  в  каких
сочетаниях эти компоненты поступают.
     Одно дело,  когда человек съедает кашу на воде.  Она обволакивает
слизистую  желудка,  умеренно  выделяется  не  очень  крепкий  сок,  в
глубинных  слоях  продолжают  действовать  ферменты  слюны.   Идеально
переработанная  в желудке полужидкая смесь довольно быстро поступает в
кишечник,  где  окончательно  и  почти  без  потерь  усваивается,   не
перегружая пищеварительные органы.
     И совсем другая картина, если та же каша съедена с мясом. Желудок
не  может выделить сок,  одинаково хороший и для каши,  и для мяса.  В
результате и то,  и другое задерживается в желудке и  покидает  его  в
недостаточно обработанном виде.
     Конечно, ферменты  поджелудочной  железы   в   какой-то   степени
завершат  расщепление.  Но  нормальная работа слаженного механизма уже
нарушена.  Пищевые  массы  поступили  в  кишечник   неподготовленными.
Придется  поднатужиться  и  печени,  и поджелудочной железе,  и тонкой
кишке.  И в довершение изменится состав кишечной  микрофлоры,  верх  в
которой будут брать гнилостные "нахлебники".
     Пищеварительный тракт человека ориентирован  преимущественно  на
различные плоды - фрукты,  злаки,  сочные овощи и зелень.  И кишечная
микрофлора играет в нем очень видную  роль.  От  ее  состава  зависит,
превратятся  ли  поступившие  вещества  в питательные компоненты или в
токсины, и насколько качественно пройдет пищеварение.
     Фактически в  кишечнике имеются представители огромного множества
различных  микроорганизмов.   Некоторые   виды   преобладают,   другие
угнетены.  Соотношение  определяется  в  основном  характером  пищи  и
работоспособностью пищеварительной системы в целом. При здоровой пище,
употребляемой   в   правильных   сочетаниях   и  в  разумных  объемах,
устанавливается "дружественная" микрофлора.
     При неестественных  же  сочетаниях  продуктов  или при чрезмерном
количестве  съеденного  нарушается  желудочное,  а  затем  и  кишечное
пищеварение.    Недопереваренные,    подолгу   задерживающиеся   массы
становятся добычей гнилостных бактерий. Поток токсинов бьет по печени,
почкам, отравляет все тело и приводит к многочисленным заболеваниям.
     Основоположник теории раздельного  питания  Г.  Шелтон,  работами
которого ныне пользуются диетологи всего мира,  писал: "Мы не получаем
пользы от пищи,  которая не усваивается.  Есть и в то же время портить
продукты в пищеварительном тракте - напрасная трата пиши.  Но еще хуже
-  испорченная  пища  приводит  к  образованию  ядов,  которые   очень
вредны...  Поразительное  количество случаев пищевой аллергии исчезает

1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8