1. психогигиена

2. Нормальный сон

3. гимнастика

4. закаливание

5. Гигиенические процедуры

6. Достижение высокой работоспособности

7. питание

7.1. Вегетарианство: за и против

7.2. Принципы вегетарианства

7.3. Правила вегетарианской кухни

7.4. Вегетарианство и витаминотерапия

7.5. За едой есть

7.6. О пользе пережевывания

7.7. Когда есть

7.8. Завтраки, обеды, ужины

7.9. О режиме

7.10. Чего не следует есть

7.11. напитки

7.12. Молочные продукты

7.13. О нитратах

7.14. Раздельное питание

7.15. Сочетание продуктов

7.16. Основные правила питания

7.17. Питание детей

7.18. На заметку

8. профессии и здоровье

Здоровая жизнь Питание

придавать своим подданным,  попавшим на стол, аппетитный вид с помощью
огня и трав.
     В мясе содержатся все необходимые человеку вещества.  Можно жить,
питаясь  одним  лишь мясом,  оставаясь внешне здоровым и сильным,  что
видно на примере некоторых северных народностей.
     Но одно дело - выжить,  а другое - жить долго. Общепризнанно, что
избыток животной  пищи  пагубно  влияет  на  здоровье.  Преждевременно
изнашиваются  внутренние  органы,  накапливаются  генетические ошибки,
тело переполняется шлаками (которые у горожанина,  конечно,  не  могут
так эффективно сгорать и выводиться, как у ненца или эскимоса, занятых
тяжелым  трудом  в  суровом  климате),  и  организм  быстро   стареет,
обремененный многочисленными  болезнями.  Впрочем,  нации,  питающиеся
преимущественно мясом,  даже при самой здоровой в  остальных  вопросах
жизни тоже не славятся долгожителями.
     На эту тему проводились и проводятся многочисленные исследования,
выпускаются  труды.  Установлено,  что вегетарианцы на 90-97 процентов
меньше  подвержены  сердечно-сосудистым  заболеваниям,  чем   мясоеды.
Значительно  реже  они  заболевают  раком.  Ролл  Рассел  в заметках о
происхождении  рака  пишет:  "Я  исследовал  25  наций,  питающихся  в
основном  мясом,  и  у  19  из  них  обнаружил высокий процент раковых
заболеваний,  в то время как среди 35 наций,  не питающихся мясом  или
мало  его  употребляющих,  не  было ни одной,  где процент заболевания
раком был   бы   значительным".   Выявлена   несомненная  связь  между
злоупотреблением   мясным   и   заболеваниями   подагрой,    артритом,
ревматизмом и т.д. и т.п. Так что много мяса определенно есть вредно.
     А сколько не вредно?  По нормам Института питания,  например, для
лиц умственного труда - 100-150 г в день,  плюс 1 яйцо, плюс 400-500 г
кисломолочных продуктов.  Академик  Н.  Амосов  очень  осторожно,  под
вопросом, называет цифру 50 граммов.
     Так что если рассматривать  категорию  физического  здоровья,  то
немного мяса, пожалуй, не вредно, но только немного.
     Этот эксперимент лишь подтверждает, что распространенное мнение о
том, будто без мяса нет силы,  не более, чем предрассудок. В индийской
сборной по   тяжелой  атлетике  половина  спортсменов  -  вегетарианцы
(представьте себе мышечную массу штангистрв,  их нагрузки!).  Наконец,
вспомним легендарный Шаолинь, готовивший выдающихся мастеров у-шу. Его
монахов тоже слабыми не назовешь.  Они, кстати, опровергают и мнение о
том, что мясная пища увеличивает реакцию, а растительная замедляет. Их
сложившийся на протяжении веков рацион сводится  к  некоторым  овощам,
злакам,  многочисленным травам и кореньям.  Устав Шаолиня предписывает

1 - 2 - 3 - 4 - 5